Donner un nouveau souffle à sa vie : surmonter la crise de la quarantaine
Comment surmonter la crise de la quarantaine quand tu n’as qu’une envie : envoyer tout valser ?
La quarantaine est une période de transition souvent compliquée, notamment dans la vie d’une femme.
Cette période peut déclencher de nombreux questionnements sur le sens de sa vie, la réalisation de ses objectifs personnels, ses changements de carrière, ses relations,… Elle peut également être marquée par une préoccupation accrue pour sa santé et son bien-être.
C’est ce qu’on appelle la crise de la quarantaine. Elle se produit généralement entre 35 et 55 ans, et amène des sentiments forts chez la personne concernée.
Globalement, tu te sens insatisfaite, stressée et confuse quant à la direction à prendre dans ta vie future. Tu te sens insatisfaite à l’égard de ta vie actuelle, sans savoir comment changer les choses.
Heureusement, il est possible de traverser cette période en trouvant un nouveau souffle à sa vie, notamment grâce à l'ikigaï.
Voici quelques conseils pour t’épauler à traverser la crise de la quarantaine.
#1. Surmonter la crise de la quarantaine : faire le point sur ta vie.
La première étape pour surmonter la crise de la quarantaine consiste à faire le point sur ta vie.
Réfléchis à ce que tu as accompli jusqu'à présent, à tes forces et à tes faiblesses, à tes objectifs et à tes rêves pour l'avenir.
Il est important de prendre le temps de faire ce bilan pour mieux comprendre où tu en es et où tu veux aller.
#2. Utiliser la méthode ikigaï pour retrouver du sens.
L'ikigaï est un concept japonais qui signifie littéralement "la raison d'être" ou "la joie de vivre". En trouvant son ikigaï, on peut retrouver un sentiment de sens et de direction dans sa vie.
C’est un très bon outil pour t’accompagner dans cette transition compliquée.
Traverser la crise de la quarantaine seule peut être difficile. C'est pourquoi il est important de se faire accompagner pour faire face aux défis de cette période transitoire.
Il est important de se rappeler que trouver ton ikigaï ne signifie pas que tu dois nécessairement changer complètement de carrière ou de vie.
Au lieu de cela, cela peut signifier trouver un nouvel équilibre dans ta vie qui te permet de trouver un plus grand sens et une plus grande satisfaction.
Je t’offre cet e-book “Les 3 clés indispensables pour trouver ton ikigaï”
La base pour te mettre en route vers ton ikigaï ! Tu veux changer de job, d'activités mais tu ne sais pas quoi faire, ni comment ?
Prends le temps de regarder en toi, en lâchant prise sur le regard des autres, en ouvrant ton coeur et en écoutant tes besoins !
Avec ce carnet, je t'aide à faire tes premiers pas vers ton ikigaï !
#3. Te fixer de nouveaux objectifs.
Une fois que tu as fait le point sur ta vie, il est temps de te fixer de nouveaux objectifs.
Ceux-ci peuvent être professionnels, personnels ou même spirituels.
Réfléchis à ce qui te passionne, à ce que tu aimerais accomplir et à ce qui te donne un sens à ta vie.
Fixe-toi des objectifs qui te stimulent et qui te permettent de te développer. Et n'aie pas peur de sortir de ta zone de confort, relève même les challenges et défis qui t’appellent ! Je t’explique pourquoi et comment relever des défis à 40 ans ici.
#4. Faire de l'exercice physique.
Faire de l'exercice physique régulièrement est une excellente façon de surmonter la crise de la quarantaine.
Non seulement cela te permet de rester en forme, mais cela peut aussi améliorer ton humeur, ta confiance en toi et ta qualité de sommeil.
Trouve une activité physique que tu aimes et qui te convient : marche, course, natation, yoga, ...
#5. Apprendre de nouvelles compétences.
Apprendre de nouvelles compétences peut te donner un nouveau souffle dans ta vie.
Cela peut être quelque chose de simple comme apprendre à cuisiner, à jouer d'un instrument de musique ou à parler une nouvelle langue.
Ou bien, tu pourrais décider d'acquérir de nouvelles compétences professionnelles ou de reprendre tes études.
Quoi que tu choisisses, apprendre de nouvelles choses te donnera un sentiment d'accomplissement et t'aidera à te sentir plus confiante.
#6. Renforcer tes relations sociales pour surmonter la crise de la quarantaine.
Les amis, il n’y a rien de mieux !
Si tu te sens seule ou isolée, cela peut aggraver tes sentiments d'angoisse et de confusion.
Trouve des façons de rencontrer de nouvelles personnes et de renouer avec des amis et des membres de ta famille que tu n'as pas vus depuis longtemps.
Tu pourrais rejoindre un groupe de loisirs ou de bénévoles, t'inscrire à un cours ou à un atelier, ou participer à des événements communautaires.
De plus, il est important de prendre soin de tes relations existantes. Appelle ou rencontre tes amis et ta famille régulièrement, et fais des activités ensemble pour renforcer les liens.
#7. Trouver un nouvel équilibre dans ta vie.
La crise de la quarantaine peut être causée par un déséquilibre dans ta vie.
Peut-être que tu travailles trop, que tu ne prends pas assez de temps pour toi, ou que tu n'as pas suffisamment de temps libre pour faire les choses que tu aimes.
Trouve un nouvel équilibre dans ta vie en réorganisant ton emploi du temps et en accordant plus de temps à tes loisirs et à tes activités préférées.
Il est également important de prendre soin de ton bien-être mental et émotionnel en pratiquant la méditation, le yoga ou en cherchant à te faire accompagner pendant cette période. J’ai concocté un e-book “Les clés pour retrouver ton équilibre et booster ta vitalité” que tu peux télécharger gratuitement ici.
#8. Accepter les changements.
La crise de la quarantaine peut être déclenchée par des changements majeurs dans ta vie, comme un divorce, un changement de carrière, ou des pertes importantes.
Il est important d'accepter ces changements et de travailler à les surmonter plutôt que de les ignorer ou de les refouler. Lis cet article “Comment bien gérer les transitions de vie” pour plus d’inspiration !
Parler à une coach peut t'aider à faire face à ces changements et à te sentir plus confiante dans ta capacité à les surmonter.
En conclusion, la crise de la quarantaine peut être une période difficile, mais elle peut aussi être l'occasion de trouver un nouveau souffle dans ta vie.
Si tu as besoin d’un coup de boost pour créer ta vie future, et hésite pas à me contacter pour en savoir plus sur mon accompagnement coaching Zen & Puissante
