S'affirmer et prendre sa place en tant que femme : 7 pistes à creuser
Au quotidien, je me rends compte à quel point il est parfois difficile pour les femmes d'évoluer comme elles le souhaitent pour vivre pleinement leur vie. Elles ont souvent des tas de casquettes à porter. Elles sont mamans, épouses, compagnes et elles essayent de prendre leur place au mieux également au niveau professionnel. La charge mentale liée à leur vie de couple, leur vie de famille et leur vie professionnelle est tellement importante. Leurs besoins personnels, pour s'épanouir en tant que femme, passent souvent en dernière position de leur agenda !
Et si tu es en train de lire ces quelques lignes, c'est peut-être que tu es aussi dans cette situation.
En tant que coach, j'ai vraiment à cœur d'accompagner les femmes à retrouver de la sérénité, de l'équilibre, mais aussi à les aider à s'autoriser à prendre leur place. Leur vraie place. À se mettre au premier plan. À ne plus dire oui quand elles pensent non, à poser leurs limites, à s'organiser au mieux pour s'octroyer des pauses, à dépasser leurs peurs pour passer à l'action et se mettre sur la route d'une vie plus épanouissante !
C'est pourquoi dans cet article, j'ai fait la liste des 7 pistes à creuser pour s’affirmer et prendre sa place en tant que femme.
7 propositions qui t'inspireront peut-être pour changer de cap et passer à l'action !
Booster son estime de soi
C'est probablement par là que tout commence.
La plus grande difficulté, celle qui maintient les femmes dans l'inaction et le silence, c'est de réussir à passer outre la vision erronée qu'elles ont d'elles-mêmes. Quelle valeur je me donne ?🤔
Souvent, mes clientes se font toutes petites « je suis un peu... », « je suis pas tout à fait » et minimisent leur potentiel et, pour ces raisons, n'osent pas passer à l'action.
Entreprendre ce qui leur permettra de créer le changement de direction dont elles ont besoin pour se sentir pleinement épanouies.
La perception négative qu'elles ont d'elles-mêmes prend trop d'importance et les empêche de s'extérioriser et de passer à l'action.
C'est pour cette raison qu'il est indispensable de commencer à changer de cap en travaillant son estime personnelle.
Commencer par reconnaître sa valeur, ses qualités, ses talents et ses compétences.
Si c'est ton cas, je te propose de commencer par arrêter de te comparer aux autres (surtout si c'est ce qui t'amène à te dévaloriser) et de faire preuve de compassion envers toi-même. Adopte une vision positive de la personne que tu es et découvre tout le potentiel que tu peux valoriser. C'est le début du chemin avant de pouvoir véritablement t'affirmer et developper ton leadership personnel.
Prendre conscience de son unicité
Prendre conscience de son unicité, c'est partir à la connaissance de soi-même et surtout de ce qui fait qu'on ne ressemble exactement à personne d'autre dans le monde.
Tu penses que ça ne veut rien dire ? Au contraire, ça veut TOUT dire !
Tu es unique. Tu as le droit d'explorer en quoi. Tu as le droit d'exprimer cette unicité. Et tu as le droit de la faire découvrir au monde.
L'ikigaï, qui est le fil rouge des accompagnements d'Ishiki coaching, est d'ailleurs un outil très précieux pour découvrir en quoi tu es douée et ce que tu peux apporter au monde.
Si tu le souhaites tu peux télecharger gratuitement mon e-book “Les 3 clés indispensables pour trouver son ikigaï”.
Savoir dire non
Les femmes qui n'osent pas prendre leur place ou s'affirmer ont tendance à tout accepter, même si ça ne les arrange pas vraiment.
Parce qu'elle veulent faire plaisir, parce qu'elles ne veulent pas déranger ou parce qu'elles ne veulent pas créer de situation inconfortable en affirmant ce qu'elles, elles ont vraiment envie de faire.
Si tu te reconnais dans ces mots, cette difficulté à dire non vient souvent d'un manque d'estime et de confiance en toi. Cela se muscle, cela se travaille !
Que ce soit ta famille, tes amis ou tes collègues, il est important de savoir poser des limites et fixer un cadre qui t'aidera à prioriser ce qui a de la valeur pour toi !
Demande-toi, quand je dis oui à quelqu'un (alors que je pense non) à quoi je dis non pour moi ? À quoi je renonce ?
En d'autres termes, prends bien conscience que lorsqu'on s'affirme, ce n'est pas un non qu'on dit à l'autre, c'est un oui que tu te dis à toi. « Oui » peut être, aussi, une pause dont tu as besoin 😉
Si tu clarifies ça, tu auras alors une boussole qui t'aidera à statuer si ce à quoi tu dis oui est bel et bien pour ton bien-être à toi et pas seulement celui des autres.
Exprimer ses idées avec conviction, en restant ouverte
S'affirmer en tant que femme, c'est rester fidèle à ses idées, c'est se sentir suffisamment en confiance pour les défendre même si elles vont à l'encontre de celles de son entourage.
Tes idées ont autant d'importance que celles des autres.
Ne pas te laisser influencer par l'avis des autres va te permettre d'affirmer ce qui te rend unique.
Si tu as peur de vexer les autres parce que tu ne partages pas leurs opinions, rassure-toi, c'est souvent perçu comme une vraie qualité, qui force souvent l'admiration.
Et ça ne veut pas dire que tu es fermée aux idées qui sont différentes des tiennes.
C'est seulement que tu es capable de savoir ce qui te correspond et de ce qui n'est pas pour toi.
Sortir de sa zone de confort et oser
Ah la fameuse zone de confort... C'est si agréable et réconfortant d'évoluer dans un environnement qu'on connaît et qu'on maîtrise, n'est-ce pas ?
Pourtant, parfois, ça veut également dire passer à côté d'opportunités de croissance et de développement personnel.
Tu te demandes comment sortir de ta zone de confort ?
Tu peux, par exemple, évaluer les risques que ça implique.
Tu peux même te poser la question suivante : « Quel est le risque ? » ou "Au pire du pire, il se passe quoi ?".
La plupart du temps, y répondre va t'aider à te projeter un peu plus facilement dans la situation que tu considères comme étant vraiment risquée. Très souvent, elle ne l'est pas tant que ça ! 😉
Une autre solution est de visualiser les risques que tu as déjà pris par le passé et qui ont débouché sur de belles réussites. Ces réussites vont booster ton état d'esprit pour sortir de ta zone de confort avec plus de volonté et d'optimisme.
Muscler son état d'esprit positif
Certaines femmes ont parfois tendance à interpréter et à se perdre dans des ruminations.
Des pensées toxiques souvent liées à des situations passées ou qu'elles ne peuvent pas contrôler.
Prendre sa place en tant que femme, c'est aussi apprendre à s'affranchir rapidement de ces modes de pensées négatives.
De nombreuses techniques peuvent t'aider à t'émanciper de ces pensées et à dédramatiser :
- la technique du « peut-être que »: peut-être que j'interprète, peut-être que ce n'est pas si grave...
- la technique du « ça aurait pu être pire », quitte à aller dans les extrêmes en se disant « ça aurait pu être pire, la Terre aurait pu s'arrêter de tourner ».
- écrire ses pensées négatives pour prendre du recul une fois qu'elles sont posées sur le papier. - lister des affirmations positives : « Je suis forte », « Tout ce dont j'ai besoin est déjà en moi ».
- des techniques de programmation neuro-linguistique (l'une de mes spécialités en tant que coach).
Lis cet article de blog “Comment ton cerveau peut devenir ton meilleur allié pour booster ta confiance"!”
Partager et se soutenir entre femmes
Partager son histoire, échanger sur ses doutes et ses échecs avec des personnes qui comprennent ce qu'on ressent, qui se posent les mêmes questions ou qui ont une histoire similaire aide à prendre du recul et à relativiser.
Personnellement, c'est toujours auprès des femmes de ma famille et de mes amies, de mes mentors que j'ai trouvé le soutien dont j'avais besoin.
On a toutes besoin d'être soutenues.
Je suis convaincue que c'est en échangeant avec les autres que tu peux trouver des solutions à tes difficultés.
C'est d'ailleurs sur le principe de sororité que j'ai créé l'expérience collective iki-women en 2019.
Une communauté de femmes qui se posent les mêmes questions que toi, et qui sont, elles aussi, sur le chemin de la transformation. C’est une aventure géniale !
En tout cas, sur ce thème de « la place » que l'on s'octroie, que l'on peut prendre, que l'on s'autorise à prendre, j'ai un magnifique conseil de lecture : « Indomptée » de Glennon Doyle, il va te retourner le cerveau et te faire pousser tes ailes ! Elle y raconte son histoire et je pense que cela peut parler à énormément de femmes qui ont du mal, à prendre leur place !
En tout cas, ce que tu dois retenir de cet article, c'est que des pistes existent pour t'aider à prendre ta place en tant que femme.
J'ai créé Ishiki Coaching avec cette ambition : permettre à chaque femme de prendre sa place et de gagner en liberté, c'est le cœur de mon activité !
Tu as envie que je t'accompagne sur ce chemin de ta transformation ?
Découvre mes 3 accompagnements :
Un accompagnement individuel en profondeur, « Zen & Puissante », pour t'aider à retrouver de la sérénité et de l'équilibre au quotidien et révéler toute sa « lumière ».
Un programme pour trouver ton ikigaï en toute autonomie ou avec des séances de coaching avec moi, c’est au choix ! chacune peut cheminer à son rythme en regardant en soi de manière profonde et en trouvant ses propres clés et ses propres directions.
Le programme Audacieuse, pour t’affirmer et lancer ton projet professionnel avec audace et confiance !
Télécharge ton e-book “Les 10 étapes pour identifier sans te tromper le projet qui te fait vibrer”
Je t'offre un e-book de dingue pour définir en 10 étapes le projet qui te correspond !
✔️ En bonus
Une visualisation guidée puissante + Un diagramme ikigaï modifiable + Une liste pour identifier tes valeurs personnelles pour trouver ton alignement !
Ces outils te permettront de trouver les bonnes réponses et remettre du sens dans ta vie pro et perso !
