Renforcez votre état d'esprit pour réaliser vos rêves
Dans le monde de l'accomplissement personnel et professionnel, une clé essentielle se démarque : la maîtrise et le renforcement de ton état d’esprit. Et si, changer d’état d’esprit te permettait d’accéder à tes rêves ?
Je suis de plus en plus intimement convaincue que pour réaliser ses rêves, cela passe par un travail sur ton état d’esprit.
L'état d’esprit ou mindset désigne la façon dont tu penses et les choses auxquelles tu crois. C’est ta façon de penser.
Comment tu vas appréhender les situations, les difficultés qui se présentent à toi pour mener à bien ton projet ?
Sur le sujet, le travail de Carol Dweck, professeur de psychologie à l’Université de Stanford, est inspirant. Je te propose d’explorer les deux modes de pensée sur lesquels elle a travaillé : le Fixed Mindset et le Growth Mindset. En comprenant ces deux approches, tu pourras évaluer ton propre état d’esprit et découvrir des stratégies pour le cultiver un état d’esprit de croissance et te sentir prête à relever tous les défis !
Comprendre les différents types de mindset
Le Fixed Mindset, ou état d’esprit fixe, est souvent associé à une attitude défaitiste et résignée. C’est un mode de fonctionnement de pensée qui va plutôt favoriser ta stagnation. En effet, tu vas considérer que tes capacités/compétences sont figées, qu’elles évolueront difficilement dans le temps, et que donc, tu dois composer avec ce que tu as et apprendre à t’en contenter. Les défis, ou le fait de les surmonter, ce n’est pas vraiment ta tasse de thé.
Les pensées-types d’un fixed mindset peuvent être :
Je ne suis pas assez intelligente.
J’ai échoué donc je devrais abandonner.
Si j’ai besoin de travailler autant, c’est que je ne suis pas si douée que ça.
C’est inutile de continuer, je n’y arriverai jamais.
Il/elle est plus intelligent.e que moi.
C’est assez bien, je m’arrête là ou Je ne peux pas faire mieux que ça.
Je ne dois pas trop oser au risque d’échouer et décevoir.
Je n’aime pas les défis.
En revanche, le Growth Mindset incarne une attitude de positivité et de motivation, tourné vers les possibilités d’évolution. Ce mode de fonctionnement considère que nos capacités évoluent avec le temps et l’expérience, que les défauts peuvent se transformer, que les qualités peuvent se développer et se cultiver. Avec cet état d'esprit, tu sais prendre des risques, persévérer et les obstacles te motivent plutôt qu'ils ne te découragent.
Les pensées types d’un growth mindset peuvent être :
Je peux devenir plus intelligente avec des efforts.
J’ai échoué donc j’ai besoin de trouver une autre manière de faire.
C’est difficile mais je vais persévérer.
C’est en essayant encore et encore que la compétence s’acquiert et que l’intelligence se développe.
Mes efforts et mon attitude font toute la différence.
Je peux toujours m’améliorer.
Évaluer votre état d'esprit
Selon toi, dans quel état d’esprit te trouves-tu le plus souvent ?
Pour déterminer où tu te situes sur l'échelle des mentalités, pose-toi les questions suivantes :
Comment réagis-tu face à de nouveaux défis ?
Quelle est ton attitude lorsque tu rencontres des revers ?
Comment gères-tu les critiques et les feedbacks négatifs ?
La peur irréductible de l'échec, le réflexe de rejeter la faute sur quelqu'un d'autre sont des signes de "Fixed Mindset". Cet état d’esprit peut t’empêcher de sortir de votre zone de confort et t’amener à rester, par ex., dans une carrière statique et stagnante.
Cela ne te surprendra pas, si je te dis que très souvent en début d’accompagnement, mes clientes se trouvent plutôt dans cette team là.
En phase de stagnation, bloquées, en se disant “trop difficile ce défi, je n’y arriverai pas”, “je n’ai pas les compétences”, “c’est trop compliqué”, “j’ai peur de pas y arriver, de l’échec”.
La plupart des adultes ont très souvent un “fixed mindset”. On a intégré toutes les peurs, les pressions, ce qui a complètement forgé/fixé notre état d’esprit. C’est pour cela qu’il est, bien souvent, si difficile d’oser avancer sur de nouveaux projets et de croire en soi.
Pour autant, tu as la capacité de changement cet état d’esprit. C’est ce changement qui te perdra d’aller au bout de tes projets.
Aujourd'hui, avec les travaux sur les neurosciences, nous savons que le fonctionnement de notre cerveau n'est pas figé. Grâce à la plasticité cérébrale, le cerveau peut remodeler ses connexions et nous permettre de modifier notre état d’esprit. Il est donc possible tout au long de sa vie, d'apprendre, de réparer, de transformer, d’évoluer, de débloquer…
Concrètement, comment faire pour faire “évoluer” mon état d’esprit en musclant mon cerveau ?
Transformer votre mindset
Si tu te reconnais davantage dans le Fixed Mindset, ne t’inquiéte pas. Tu as le pouvoir de changer ton état d’esprit grâce à quelques stratégies simples.
1. Créer de nouvelle(s) croyance(s) et s’entraîner en permanence
A la base de ton état d’esprit, il y a tout un système de croyances “limitantes” (ex : je ne suis pas faite pour/capable/ etc..). Le coaching va t’aider à découvrir d'abord quel est ton état d’esprit, puis à prendre conscience de ce qu’il t’empêche de faire, et enfin, à le modifier en intégrant un autre système de croyances “boostantes”.
Aiguiser ses pensées avec intentionnalité et régularité.
S’entrainer.
Changer son discours intérieur chaque fois qu’il déraille et passer à l’action en se créant de nouvelles pensées & habitudes.
Avec persévérance et détermination.
Par exemple : “je ne vais jamais y arriver” ⇒ “je fais de mon mieux”,“je ne vais pas assez vite” ⇒ “je progresse petit à petit”,“j’ai peur de…” ⇒“j’ai envie de…”,“c’est impossible à faire” ⇒ “je vais trouver les solutions”etc.
Prête attention à tes pensées, et choisis, en conscience ton discours intérieur !
2. Se fixer des petits et grands challenges
C’est ta capacité, pas après pas, à sortir de ta zone de confort et affronter de nouveaux défis, qui va peu à peu impacter ton mindset.
C’est aussi pour expérimenter cela à puissance X1000 que je propose cette ascension du Kilimandjaro en septembre prochain. La première pensée lorsque j’échange avec vous en appel-découverte c’est “Je ne sais pas si je suis capable”. Oui, c’est un challenge, mais cette aventure va être un véritable tournant dans ton changement d’état d’esprit car tu vas relever un super challenge, qui va te permettre de vivre les difficultés autrement, voire de les transformer en tremplin pour gravir d’autres montagnes (intérieures) !
Envisage les défis comme des opportunités !
L’ascension du kilimandjaro :prochain départ septembre 2025 !
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3. Cultiver la conscience de soi
Lorsque l’on cherche à évoluer, il est important de bien se connaître. Connaître nos schémas, nos réactions, nos sensibilités, permet d’être davantage en accord avec nous-même et cela va entendu favoriser l'adoption d'un growth mindset ! La conscience de soi est fondamentale lorsque l'on cherche à vivre avec passion et en constante expansion, je t’en parle dans l’article de blog : Comment développer la conscience de soi, une compétence recherchée et la clé d’une vie alignée.
4. Faire ce que l’on aime et aimer ce que l’on fait
Lorsque nous ne sommes pas en accord avec nous-même, notre bien-être, notre énergie, notre productivité et notre état d'esprit en seront affectés. En faisant ce que tu aimes et en vivant avec curiosité, tu vas mettre en place les ingrédients d’une dynamique de constant apprentissage et de motivation. Et pour cela, commence par identifier ton ikigaï !
5. Prioriser l’apprentissage
Reste en apprentissage constant #kaizen. Oui, on sera super contentes d’arriver au sommet du Kilimandjaro, mais là où nous allons apprendre et évoluer ce sera tout au long du chemin pour y arriver ! Chaque pas compte pour gravir les marches de ton évolution.
6. Ne jamais arrêter d’explorer
Le monde est rempli de curiosités. Chaque journée peut devenir une aventure, une porte ouverte à l’exploration et à la découverte. Chaque soir, tu peux faire le compte de tes apprentissages de la journée en prenant le temps de les reconnaître et de les apprécier.
Le développement de ton état d’esprit, c’est vraiment un terrain de jeu qui peut changer ta vie.
Littéralement.
Personnellement et professionnellement.
Perso, chaque jour, je me dis que j’ai le choix.
J’ai le choix de choisir mes pensées.
Développer un bon mindset est essentiel à ta réussite quelque soit le domaine que tu vises.
Approfondir ta réflexion
Ton état d’esprit, c'est un puissant moteur qui influence chaque aspect de ta vie. En cultivant un Growth Mindset, tu libères ton potentiel et ouvres la voie à des possibilités infinies. Que ce soit dans ta carrière, tes relations ou tes projets personnels, ta mentalité façonne ta réalité.
Tu souhaites aller plus loin ? Je te suggère les travaux de Carol s. Dweck sur le sujet, son livre “Osez Réussir” et, en mode plus rapide, ce TEDx Talk intitulé : Le pouvoir de croire que vous pouvez vous améliorer.
Prêt à changer ton mindset ?
Si tu es prête à relever le défi et à transformer ta mentalité, je t'invite à explorer mes programmes d’accompagnement où le travail sur le mindset tient toujours une place fondamentale, c’est LE CLÉ. Que tu souhaites conquérir de nouveaux sommets ou simplement améliorer ton bien-être mental, je suis là pour t'accompagner tout au long de ton voyage.
N'oublie jamais que tu as le pouvoir de choisir tes pensées et de créer ta propre réalité. Ton avenir t’appartient et est lié à la puissance de ton état d’esprit.
