4 exercices pour commencer ton année avec clarté et sérénité
Le passage d'une année à l'autre est bien plus qu'une simple transition dans le temps ; c'est une opportunité de célébrer et de réfléchir, de choisir consciemment le chemin que tu veux parcourir au cours de la nouvelle année qui s'annonce. Ne laisse pas cette période passer inaperçue dans ta routine quotidienne, prends plutôt le temps de réfléchir à ce que tu veux vivre et devenir au cours des prochains mois.
Dans cet article, je vais te présenter quatre exercices puissants pour apporter de la clarté et organiser ton année de manière prometteuse et alignée sur tes aspirations profondes.
1. Prépare le changement en conscience
Le changement d'année marque un seuil, une transition significative dans nos vies. Trop souvent, cette période est négligée sans une réflexion approfondie. Pourtant, le passage d'une année à l'autre est une métamorphose personnelle, un moment propice pour faire une pause et décider consciemment de ce que tu veux vivre.
Exercice 1 : Brainstormer avec l'étoile du changement
Si tu ne sais pas encore où tu veux aller, commence par l'exercice de l'étoile du changement.
Pose-toi les questions suivantes en utilisant un petit carnet ou en dessinant l'étoile :
✔️ Qu'est-ce que je peux RÉDUIRE - DIMINUER : Qu’est-ce qui te prend beaucoup de temps et que tu pourrais optimiser ? Qu'est-ce qui demeure pertinent mais qui nécessite moins de ressources, énergie, temps ?
✔️Qu'est-ce que je peux CESSER - ELIMINER ? Qu'est-ce qui n'est plus pertinent aujourd'hui dans ma vie ? Que se passerait-il si je supprimais cela (..) ?
✔️ Qu'est-ce que je veux MAINTENIR - PROTÉGER ? Qu’est-ce qui fonctionne bien actuellement et que tu souhaites maintenir ? Qu’est-ce tu veux absolument protéger ? De quoi devrais-tu prendre particulièrement soin ?
✔️ Qu'est-ce que je veux AMPLIFIER - RENFORCER ? Qu’est-ce qui fonctionne bien et que tu peux encore plus développer ? Qu’est-ce je peux dupliquer ? Que puis-je renforcer ?
✔️ Qu'est-ce que je peux CRÉER - INITIER ? Qu’est-ce qui pourrait me différencier davantage ? Qu’est-ce qui pourrait t'élever encore plus? Quelles nouvelles manières de faire peux-tu imaginer ? Que pourrais-tu tester de nouveau ?
✔️ Qu'est-ce que je peux METTRE EN ŒUVRE ? Quelles actions décides-tu de prioriser ? Qu’est-ce qui te semble plus urgent à mettre en œuvre?
Tu n’es pas obligée d’aller dans un grand niveau de détails, prend avant toutes ces question pour ouvrir ta réflexion.
2. Pourquoi définir ta vision est crucial ?
Il est important de développer ta vision, de définir qui tu souhaites devenir. La vision consiste à développer ta capacité à percevoir, concevoir et créer une image mentale de tout ce que tu souhaites vivre et de la personne que tu veux devenir, avec intentionnalité. Max Piccini, Coach de renommée internationale, explique dans cette vidéo pourquoi il est important de créer sa vision de vie personnelle.
En posant ta vision, tu choisis les mots venant du cœur, tu donnes une direction.
Qu’est-ce qui est important pour toi ? Quelles sont les valeurs que tu as envie de nourrir ? Qu’as-tu envie de vivre ? Qui as-tu envie de devenir ? Quels sont les 3 mots qui vont symboliser ton année ?
Le développement de ta vision te permet de choisir consciemment ta direction, en alignant tes actions avec tes valeurs et aspirations. Si tu ne réfléchis pas à cela, alors tu navigues à vue et tu te laisses balloter par la vie et les affres son quotidien….
Exercice 2 : Poser sa vision
Utilise une méditation ou un exercice d'écriture inspirée pour définir ta vision. Pose-toi des questions telles que : "Qui as-tu envie d'être dans un an ? Qu'est-ce que tu veux avoir réalisé ?" Laisse ton cœur guider tes réponses. Je te donne quelques pistes !
3. Pose des intentions plutôt que des résolutions
Les “bonnes” résolutions sont souvent strictes et basées sur des objectifs mal définis, d’ailleurs en général, 80% d’entre elles n’aboutissent pas. En revanche, les intentions sont des expressions positives de la personne que tu aspire à devenir, prenant en compte le bien-être et la joie.
Une intention est une expression de la personne que nous aspirons à être (physiquement, émotionnellement et spirituellement). Cela exprime positivement, une envie, un élan.
Exercice 3 : Définir ses intentions
À partir des trois mots clés de ta vision, formule une intention au présent. Par exemple, "Cette année, je fais cela..." (au présent),“Cette année, je vis cela…….”, “Cette année, je suis ……..”
Ces affirmation incarnent ton intention et attire positivement ce que tu veux vivre.
Une fois ce travail accompli, tu peux te concentrer sur tes objectifs, étapes et priorités quotidiennes. Mais en tout premier lieu, c'est ton coeur qui aura donné la direction.
Maintenant, il est temps de passer à l'action. Construis une pyramide pour matérialiser ta vision, tes intentions puis tes objectifs, étapes et priorités quotidiennes.
4. Organiser le changement et construire le futur
Là, on passe dans le mental après s’être connecté à son coeur. C’est le temps de la MISE EN ACTION. Qu’est-ce que je dois faire / accomplir concrètement pour accompagner ma vision ?
Exercice 4 : Construire ma pyramide personnelle
Imagine ta vie comme une pyramide. Tout commence par une vision claire de ce que tu veux (tu l’as posé). Celle-ci et les intentions trônent tout en haut de ta pyramide. Les objectifs, les étapes et les priorités quotidiennes sont les niveaux inférieurs de cette pyramide.
Descends la pyramide progressivement, en commençant par tes objectifs : Sur quoi je veux me concentrer cette année, quels sont mes 3 objectifs-phares en accord avec ma vision ?
Définis ensuite des étapes, priorités et échéances. Comment j’aimerais découper l’année : fixe les priorités par trimestre, voire par mois. Quelles actions doivent-je mettre en oeuvre pour mettre en oeuvre mes objectifs ? Quelles sont les actions qui feront toute la différence pour que j’atteigne mes objectifs ?
Découpe-les en étapes et priorités !
Je te recommande ce livre “Vivre enfin ma meilleure année ; un plan en 5 étapes pour accomplir mes objectifs les plus audacieux” de Mickaël HYATT qui est une véritable guide pour atteindre tes objectifs et ne jamais perdre de vue tes priorités !
Si tu te sens dépassée, pose-toi la question : "Quelle est la chose que je peux faire qui rendra tout le reste plus facile ?"
N’oublie pas de considérer l'idée de travailler avec un coach en développement personnel pour te guider et te soutenir dans la concrétisation de ton projet, cela t’aide à clarifier et organiser tes idée, mais surtout à définir la direction qui te fait vibrer en levant tes peurs !
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5.Transforme ton année avec une direction claire
En définissant consciemment ta vision, en posant des intentions et en planifiant tes actions, tu prends le contrôle de ton année et crées une base solide pour une transformation personnelle significative. Ces exercices vont de permettre de gagner en clarté et sérénité car tu auras défini ton cap, tu seras où tu veux aller, ce que tu vas réaliser et comment. Tu pourras prendre les bonnes décisions.
N'oublie pas que chaque étape de ce processus est une invitation à choisir consciemment ton chemin et à devenir l'actrice principale de ton année à venir.
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