20 concepts japonais pour nourrir ton développement personnel
Tu es en quête d’harmonie et d’épanouissement intérieur ? Envie d’inspiration ?!
Aujourd’hui, j’ai très envie de te partager ma passion pour le Japon, et plus particulièrement, pour la source inestimable de pépites et de trésors que tu peux y puiser pour nourrir ton développement personnel.
Personnellement, j’ai été initiée par mon Maître japonais de Shiatsu, Senseï Yuchi Kawada, à la Voie (le dô 道) mêlant réflexion et d’introspection personnelle pour me permettre de progresser chaque jour.
Cette pratique initiatique m’a profondément marquée, transformée jusqu’à nourrir ma pratique professionnelle et mes accompagnements mais aussi ma manière de concevoir et d’appréhender la vie de manière générale.
D’ailleurs “Ishiki” veut dire “Conscience” dans la philosophie Zen. La conscience de soi, de qui nous sommes, comme clé d’épanouissement.
Nourrir sa conscience, la développer, pour grandir, devenir soi et se sentir libre intérieurement.
C’est cette voie que j’ai envie de te partager aujourd’hui, en explorant 20 mots japonais. Tu pourras y découvrir des enseignements précieux pour enrichir ta vie et ton bien-être sur le long terme en les intégrant pleinement dans ton quotidien.
Je te propose une question de coaching en lien avec chacun de ces concepts pour accompagner ton chemin, certaines vont peut être te challenger !
Trouver sa voie, l’ikigai et au-delà
Je commence par 4 concepts pour t’aider à gagner en clarté sur ton chemin.
Ikigai (生きがい)
Bien sûr, je commence par celui-ci, que j’utilise au quotidien dans mes accompagnements. Trouver ton ikigai, c’est se trouver soi. Trouver sa voie. C’est identifier ta passion, ta mission, ta vocation et ta profession mais c’est surtout un outil de développement personnel global et profond. La quête de ton ikigaï peut donner un sens profond à ta vie et orienter tes choix vers un bonheur durable.
✔️ Qu’est-ce qui, aujourd’hui, nourrit ma joie ?
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La base pour te mettre en route vers ton ikigaï ! Tu veux changer de job, d'activités mais tu ne sais pas quoi faire, ni comment ?
Prends le temps de regarder en toi, en lâchant prise sur le regard des autres, en ouvrant ton coeur et en écoutant tes besoins !
2. Kintsugi (金継ぎ)
Le kintsugi est l'art ancestral de réparer une poterie brisée avec de la laque dorée. Il symbolise la beauté des cicatrices et la transformation des épreuves en forces. Apprends à embrasser tes propres cicatrices et à les considérer comme des parties précieuses de ton histoire.
✔️ Quelles parts lumineuses de moi, les épreuves que j’ai traversé, sont venues renforcer?
3. Naikan (内観)
L'introspection, ou l'art de regarder en soi, est une pratique essentielle pour quiconque souhaite entreprendre un voyage de développement personnel significatif et trouver sa voie.
La pratique de Naikan se base sur trois questions fondamentales :
✔️Qu'ai-je reçu ? : Cette question t'encourage à réfléchir sur les bienfaits, les aides et les actes de générosité que tu as reçus des autres. En prenant conscience de ce que tu as reçu, tu peux développer un sentiment de gratitude profond.
✔️Qu'ai-je donné ? : Ici, tu t'interroges sur les actions que tu as entreprises pour les autres. Reconnaître tes propres contributions te permet de mieux apprécier ton impact sur le monde et les gens qui t'entourent.
✔️Qu'ai-je causé ? : Cette question te pousse à réfléchir aux conséquences de tes actes, à la fois positives et négatives. Tu prends conscience de comment tes actions ont affecté les autres et l'environnement.
4. Shiken (試験)
Ce mot nous incite à ne pas survoler ce que l’on entreprend, mais à le réaliser comme si nous ne pouvions pas bénéficier d’une autre tentative. Si tu veux gagner en clarté, tu dois accepter d’aller chercher au fond de toi, dans tes profondeurs, tes parts lumineuses et obscures, en prenant le temps. Un chemin de développement personnel ne se fait pas en quelques jours, ne te “survole pas” 😉
✔️Qu’est-ce qui, aujourd’hui, m’empêche de plonger pleinement dans mon monde intérieur ?
2. La philosophie japonaise pour atteindre ses objectifs
5. Kaizen (改善)
Kaizen signifie "amélioration continue", visant à de petits progrès constants. Chaque petit pas est important. Adopter cet état d’esprit peut t'aider à atteindre tes objectifs personnels de manière durable. Si tu veux creuser sur le sujet je te conseille le livre de Sarah Harvey sur le sujet !
✔️Quel est le prochain petit pas que je peux faire vers moi ?
6. Wabi-sabi (侘寂)
Le wabi-sabi célèbre l'imperfection, l'authenticité et l'éphémère. Il nous rappelle que la beauté peut être trouvée dans les choses simples, vieillissantes, imparfaites. Accepter les imperfections, y compris les tiennes, peut t'aider à vivre plus sereinement et à grandir.
✔️Comment mes imperfections ont-elles contribué à ma croissance personnelle et à mes succès ?
7. Ganbarimasu (頑張りま)
“Je vais faire de mon mieux”, avec détermination. Comme dans les accords toltèques, rappelle-toi, faire de son mieux, c’est faire en sorte que chaque tâche que tu donnes le meilleur de toi-même. Cela ne veut pas dire que ce sera assurément et parfaitement réussi, mais tu auras donné le meilleur de toi-même.
✔️Quels sont les obstacles internes (peur de l'échec, la procrastination, etc.) qui peuvent m’empêcher de donner le meilleur de moi-même ?
8. Kawakiri (皮切り)
Ce mot signifie le départ, le début, le commencement. Commence quelque part, regarde le chemin même si les débuts sont difficiles. Prends de la hauteur, change de perspectives.
✔️Quels sont les avantages à long terme de commencer cette reconversion, malgré les difficultés potentielles qui se présentent à moi ?
9. Muda (無駄)
Ce mot signifie aller à l’essentiel. Ce n’est pas le manque de chance, mais la répétition d’actions inutiles qui nous empêche de nous accomplir pleinement. Pour réussir à atteindre nos objectifs et nous réaliser, il faut prendre du recul afin d'examiner si ce que nous faisons est utile et nous aide à accomplir notre objectif ou est tout simplement inutile.
✔️ Qu’est-ce qui m’empêche aujourd’hui d’aller à l’essentiel, vers ce qui m’importe profondément ?
3. La philosophie japonaise pour accompagner un état d’esprit positif
10. Nankurunaisa (なんくるないさ)
C’est une expression populaire à Okinawa qui s’est répandue dans tout le Japon. Elle peut se traduire rapidement par « les choses s’arrangeront d’elles-mêmes » ou « avec le temps, tout s’arrangera ». Ce mot est utilisé sous forme d’expression pour exprimer l’espoir et l’optimisme dans des situations difficiles, et pour rappeler aux gens que malgré les défis auxquels ils sont confrontés, il y a toujours l’espoir d’un avenir meilleur. Ne t’arrête pas au premier obstacle !
✔️Quelles sont les sources d'inspiration qui nourrissent mon espoir et optimisme (personnes, des lectures, des expériences) ? Comment mieux les intégrer à mon quotidien ?
11. Oubaitori (忘れ取り
C’est un concept qui peut être interprété comme une approche pour arrêter de se comparer aux autres ou pour oublier les comparaisons inutiles. Il s'agit essentiellement de se détacher de la tendance naturelle à se mesurer en fonction des autres et à cultiver une approche plus centrée sur soi-même. Chacun a une histoire différente et un chemin unique. Il est important de te concentrer sur tes propres progrès, plutôt que d’essayer de te mesurer aux autres.
✔️Qu’est-ce que je cherche à valider en me comparant aux autres ?
4. La philosophie japonaise pour nourrir ton bien-être
12. Kokoro (心)
Le mot "kokoro" signifie "cœur" ou "esprit". Il souligne l'importance de la connexion entre l'esprit et le corps. Prendre soin de ton bien-être mental et physique est essentiel pour ton développement personnel.
✔️De quelle manière je suis à l’écoute de mes émotions et de mes sensations corporelles ? Suis-je pleinement à l’écoute de mon coeur ?
13. Shinrin-yoku (森林浴)
Le shinrin-yoku est l'art de prendre des bains de forêt. Se connecter à la nature de manière délibérée peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser la santé mentale. Passer du temps en pleine nature est un moyen efficace de développer ton bien-être personnel.
✔️Quelles sont mes ressources pour me sentir apaisée ?
14. Rinki Ohen
Le Rinki Ohen est l’art de trouver un équilibre et de s’adapter à toutes circonstances, tout en restant ancré dans son identité profonde. Pour approfondir ce concept je te conseille le livre de Nicolas Chauvat “Rinki Ohen : l’art d’allier mission de vie et voir professionnelle”.
✔️Quels sont les ingrédients de mon équilibre personnel et professionnel ?
5. La philosophie japonaise pour apprécier le moment présent et lâcher-prise
15. Mono no aware (物の哀れ)
Cette expression évoque la beauté éphémère des choses. Apprends à apprécier chaque moment, car rien n'est éternel. La pleine conscience et la gratitude te permettront de vivre pleinement le présent et de trouver la sérénité.
✔️Pour quoi est-ce que je ressens de la gratitude, de l’émerveillement ?
16. Yūgen (幽玄)
Yūgen pourrait être traduit par charme ou mystérieux. Il t'invite à explorer l'obscurité de la vie, les questions sans réponse, et à trouver de la beauté dans l'inconnu. Cela peut t'encourager à accepter l'incertitude et à embrasser le mystère de l'existence. Nous ne pouvons tout prévoir et anticiper.
✔️Quel est l’avantage de ne pas tout contrôler
17. Shikita ga nai (仕方がない)
« Laissez partir ce que vous ne pouvez pas changer ». Cette expression t’invite à reconnaître que certaines choses sont tout simplement hors de notre contrôle, et c’est bien ainsi. Lâche prise et concentre-toi sur ce que tu peux changer.
✔️ Sur quoi est-ce que je peux “lâcher” dans ma vie personnelle et professionnelle ?
6. La philosophie japonaise pour développer des relations saines et apaisées aux autres
18. Omoiyari (思いやり)
Ce mot incarne la compassion et la considération pour les autres. Cultiver la bienveillance envers autrui peut t'aider à développer des relations plus profondes et saines avec les personnes qui t’entourent.
✔️Quelles sont les raisons profondes qui me pousse à toujours vouloir aider les autres au détriment de mes propres besoins ? (question à contre-courant!)
19. Moai (模合)
Un Moai c’est se retrouver autour d’un but commun. Un mot bien connu à Okinawa au Japon. Le facteur relationnel, les liens sociaux constituent un pilier indispensable du bien-être et de la longévité de ses habitants. Ils se réunissent dans des moai, un groupe de soutien.
✔️De quelle manière je me sens reliée aux autres et au monde ?
20. Omotenashi (お持て成し)
La sincérité avant tout. Ce mot peut signifier « apporter », « jusqu’au bout » ou « sans arrière-pensées». Omotenashi peut être défini comme un sens profond de l’hospitalité, d’une manière de se comporter avec l'autre généreuse et désintéressée et cela nourrit notre bien-être.
✔️Dans quelle(s) situation(s) je manque de sincérité ? (oui, j’aime bien vous challenger un peu 😉)
En explorant ces mots japonais et les philosophies qui les sous-tendent, tu peux enrichir ton voyage de développement personnel. En embrassant l'ikigai, en célébrant le wabi-sabi, en pratiquant le kaizen et en vivant dans le moment avec mono no aware, tu peux découvrir une voie riche et transformatrice vers l'épanouissement personnel.
La philosophie de vie japonaise est une source d’inspiration inépuisable.(A ce sujet, tu peux aussi lire l’article sur “la philosophie japonaise comme voie de développement personnel”), j’ai tant d’autres mots et concepts inspirants à vous présenter !
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