La visualisation guidée est l'une des méthodes sur lesquelles j'aime m'appuyer lorsque j'accompagne mes clientes et que, d'une manière générale, on utilise beaucoup en PNL (Programmation Neuro-Linguistique).

C'est un outil simple et puissant qui amène à un total lâcher-prise, ce qui est souvent quelque chose de difficile à faire pour mes clientes, et qui permet d'aller se connecter rapidement et efficacement à ses ressources intérieures. C'est un espace à soi où tout est possible.

Il n'est pas toujours simple de se laisser aller à une visualisation guidée, d'imaginer en détail une situation tout en écoutant les indications d'une autre personne (même si c'est son métier 😉). C'est un exercice peu commun, dont tout le monde n'est pas familier.

J'invite mes clientes à fermer les yeux, à respirer en profondeur et à se laisser guider par ma voix. Je les invite à plonger dans leur monde intérieur.
Je souhaite mieux te faire connaître cette pratique qui peut être utilisée de différentes manières.

C'est pour cela que, dans cet article, je veux te parler des 5 bienfaits de la visualisation guidée. De manière concrète et positive, pour que tu puisses te projeter dans ce que ça va t'apporter et que tu aies envie d'essayer !

1er bienfait de la visualisation guidée : se connecter à son inconscient

Faire une visualisation guidée, c'est créer un espace-temps pour soi. Un espace dans lequel on cesse de se préoccuper de l’extérieur pour se recentrer sur l’intérieur, sur soi. Un temps de présence à soi (qu'il n'est pas toujours évident de prendre !).

C'est un espace dans lequel nous ne sommes plus soumis à nos petites voix intérieures et aux injonctions diverses et variées qui parasitent notre quotidien. On peut utiliser la visualisation pour aller rechercher des souvenirs, faire fonctionner notre imagination, laisser émerger des parts inconscientes de nous-même.
C'est parfois un peu comme un rêve éveillé et, à ce titre, proche de l'hypnose thérapeutique ou la méditation guidée.

2e bienfait de la visualisation guidée : développer la confiance en soi

La visualisation guidée va favoriser ta confiance en toi et en tes capacités et te permettre de lever des freins psychologiques.

Elle va te permettre de revivre des moments de réussite, de bonheur ou de joie et des émotions que ces instants ont suscité en toi : la fierté, l'excitation, la sérénité, le sentiment d'accomplissement, etc.

C'est l'un des "pouvoirs" de la visualisation guidée : te connecter à tes ressources, t'aider à mettre tes peurs de côté, te rappeler que tu as déjà connu des victoires et te prouver que tu en seras encore capable d'en connaître à l'avenir. Parce que si tu l'as déjà fait, tu peux le refaire, n'est-ce pas ?

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3e bienfait de la visualisation guidée : calmer le stress et l'anxiété

Le troisième pouvoir de la visualisation, c'est de calmer tes angoisses, ton stress, ton anxiété... Bref, tout ce qui parasite ton mental et te détache de l'instant présent !
En visualisant des expériences agréables et paisibles qui sont parfois à l'opposé de ce que tu ressens au quotidien, tu apaises ton esprit et tu réorientes ton cerveau sur des émotions plus positives et plus sereines.
Par exemple, en PNL (Programmation Neuro-Linguistique) on pratique la visualisation pour ancrer des émotions positives.

4e bienfait de la visualisation guidée : renforcer la détermination et atteindre ses objectifs

Pratiquer la visualisation guidée, ça va te permettre de te forger un mental d'acier !

Quand tu te fixes des objectifs de vie, qu'ils soient personnels ou professionnels, tu vas pouvoir visualiser concrètement les résultats que tes efforts vont t'apporter. Tu vas avoir la possibilité de vraiment imaginer les émotions que tu ressentiras, les couleurs que tu verras, l'environnement dans lequel tu évolueras lorsque tu les auras atteints. Pratiquer la visualisation en y associant tous tes sens, ça va te permettre de t'immerger de façon très réaliste dans les événements futurs que tu espères voir se réaliser.
Les sportifs, par exemple, utilisent beaucoup la visualisation pour atteindre leurs objectifs avant une compétition 😉.

5e bienfait de la visualisation guidée : stimuler la créativité

La visualisation guidée a aussi un effet bénéfique sur la créativité.

Déjà, parce qu'elle n'impose pas de limites ! Tu peux laisser tes pensées aller là où elles le souhaitent, te sortir de ton quotidien et t'emmener loin des sentiers battus de ta vie.
D'autre part, parce qu'en visualisant, tu vas penser différemment, tu vas explorer davantage le champ des possibles et tu vas t'autoriser à ouvrir des portes que tu avais laissées fermées.
Et ce n'est pas tout ! La visualisation guidée va te permettre de "structurer" cette créativité en l'orientant vers des objectifs précis que tu souhaites voir se concrétiser.

Tu l'auras compris, j'aime beaucoup utiliser la visualisation guidée. C'est un outil qui va te rendre plus confiante, sereine, déterminée et créative. Selon moi, c'est l'une des méthodes-clés pour changer nos schémas de fonctionnement et se connecter à notre puissance intérieure, celle qui vient du cœur ! Et dans ce domaine, le travail de Shakti Gawain m’inspire beaucoup, c’est une référence en la matière !

Tu retrouveras les techniques de visualisation dans mes accompagnements, notamment dans mon Trouve ton ikigai. Grâce à la visualisation, je t’aide à faire taire ton brouhaha intérieur pour te permettre de te connecter à tes ressources internes, mais je l’utilise aussi pour t’aider à visualiser ton ikigaï de manière créative et à ancrer tes objectifs par exemple ! Grâce à la visualisation tu reprends le pouvoir sur ton mental !

Si tu as envie de tenter, je te propose de télécharger l'une des ressources que je mets à ta disposition ici : ma visualisation guidée pour te connecter à la femme puissante qui sommeille en toi ! (pack starter).

En visualisant la femme que tu souhaites incarner, tu effectues un premier pas vers elle ! Grâce à elle, tu vas commencer à souffler sur les étincelles pour rallumer la flamme que tu as en toi !